Crosstraining in Bremen: Kurs - auch für Nichtmitglieder/ Gäste

Cross1877 - nach den Herbstferien ab 18.10.2017 als fortlaufendes Angebot - im Winter in der Halle!

Crosstraining ist ein schweißtreibendes und hochintensives Training, das höchst effizient die Kondition trainiert, gleichzeitig Durchhaltevermögen sowie Willensstärke schult und mit seinem faszinierenden Spaß-Power-Faktor ein nicht zu unterschätzendes Suchtpotential hat.

Beim Crosstraining werden unterschiedliche Trainingsmethoden aus verschiedenen Sportarten kombiniert, um die sportliche Leistungsfähigkeit auf einer breiten Basis zu trainieren (z. B. Sprungkraft, aerobe Ausdauer, Maximalkraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer) und gleichzeitig die Kondition zu verbessern.

Cross1877 Crosstraining ist ein Fitnessprogramm sowohl mit athletischen als auch funktionalen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Wer:
Freizeit- und Fitnesssportler, Frauen und Männer ab 18 Jahren.

Wo:

Im Herbst/ Winter: in der Turnhalle der Schule am Alten Postweg, Alter Postweg 302, 28207 Bremen. Bei gutem Wetter aber evtl. auch z.T. draußen.

Im Sommer auf dem Sportplatz Henschenbusch und umzu - im Freien werden Crosstraining-Übungen meist ohne Geräte durchgeführt bzw. Übungen bei denen man das nutzen kann, was man vor Ort findet (z. B. Treppen, Geländer etc.).

Wie:
Die Trainings-Einheiten sind wie folgt aufgebaut:

  • 10-15 min Allgemeines Aufwärmen (Warm-up, Mobility)
  • 10-15 min Spezielles Aufwärmen und Technik20-30 min Tages-Trainings-Programm (Workout of the day – WOD)
  • 5-10 min Lockern/ Dehnen/ Faszienmassage

Generell führen alle Teilnehmer eines Crosstrainings ein und dasselbe Trainingsprogramm durch. Individuell können kurze Pausen eingelegt werden. Eine Pause entbindet jedoch nicht von der Durchführung der vorgegebenen Wiederholungszahlen bzw. dem Ziel in vorgegebener Zeit möglichst viele Wiederholungen durchzuführen.

Trainer Frank Berlage, erfahrener C-Lizenz Trainer mit Zusatzqualifikation Crosstraining.

Auch für Nichtmitglieder. Preis der 10er Karte 60 €. Über die Geschäftsstelle zu erwerben.

Schnupperstunde gratis. Einfach vorbei kommen!

Weitere Infos zum Angebot unter cross1877(at)btv1877.de

Trainingszeiten Winter

Wer Wann Ort Leitung Abt.
Frauen und Männer Mittwoch 19.00-20.00 Uhr Turnhalle Schule Alter Postweg Frank Berlage FG

Trainingszeiten Sommer

Wer Wann Ort Leitung Abt.
Frauen und Männer Mittwoch 19.00-20.00 Uhr Henschenbusch Frank Berlage FG

Trainer für Cross1877 Frank Berlage

Flyer CROSS 1877

So kommen Sie zum Sportplatz Henschenbusch