In der Aufwärmphase (auch mit Geräten wie z.B. Hanteln, Theraband) werden Ausdauer und Kondition trainiert, Übungen zur Koordination und für das Gleichgewicht für alle Muskelpartien. Danach kann jede/r nochmals bei Bodenübungen Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur kräftigen.

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