Lauf-Aktiv/ Walken

Liebe Walkerinnen und Walker der BTV 1877! (15.03.2020)

Die weltweite Coronakrise ist auch bei uns angekommen, und vermutlich dauert dieser Zustand noch ein bisschen an.

Noch können wir uns hier in Bremen frei bewegen, und ihr solltet weiterhin draußen walken gehen.

In der Anlage findet ihr nochmal die generellen Hinweisen zur Walkingtechnik und zur Nordic Walking Technik.

Dazu nochmal ein paar Anmerkungen von mir persönlich:

  • Aufwärmen ist beim Walken nicht notwendig.
  • Koordinative Übungen und vor allem
  • Gleichgewichtsübungen solltet ihr trainieren.

Ihr kennt alle diese Übungen,  z.B. Ellenbogen an Knie, Augen geschlossen, auf einem Bein stehen, Standwaage usw.

Zum Tempo beim Walken hier auch noch zwei Hinweise:

  • Bei den Älteren unter euch, spielt das Tempo keine so große Rolle mehr, darf aber durchaus trainiert werden.
  • Für die Jüngeren unter euch gilt, Technik vor Tempo, Tempo vor Strecke.
  • Das heißt,  wenn ihr das Gefühl habt, eure Haltung ist in  Ordnung, und ihr könnt schon eine halbe Stunde walken, erhöht ihr die Schrittfrequenz und werdet darüber schneller.
  • Nicht den Schritt verlängern!

Das war's erstmal, passt auf euch auf und  bleibt gesund
Und natürlich könnt ihr mich gerne anrufen.

Angelika

Lauf-Aktiv - Walken und mehr

Das Angebot Lauf-Aktiv von Angelika Hartwig wurde mit den Qualitässiegeln Pluspunkt Gesundheit und Sport pro Gesundheit des Deutschen Turnerbunds bzw. Deutschen Sportbunds ausgezeichnet.

Neben dem Walken mit oder ohne Stöcke (Nordic Walking oder Stickwalking), legt Angelika Wert auf abwechslungsreiche Bewegungsübungen zur allgemeinen Stabilität, Kräftigung und Koordination.

Das Angebot findet im Rahmen des Lauf- und WalkingTREFF Henschenbusch statt, wo noch weitere Termine zum Laufen und Walken angeboten werden.

Trainingszeiten Lauf-Aktiv

Wer Wann Wo Leitung Abt.
Lauf-Aktiv Di. + Do. 17.45 Uhr Henschenbusch Angelika Hartwig LA

Treffpunkt Henschenbusch

Treffpunkt zum Laufen oder Walken ist die Terrasse des Vereinsheims