Wirbelsäulengymnastik mit Power

In der Aufwärmphase (auch mit Geräten wie z.B. Hanteln, Theraband) werden Ausdauer und Kondition trainiert, Übungen zur Koordination und für das Gleichgewicht für alle Muskelpartien. Danach kann jede/r nochmals bei Bodenübungen Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur kräftigen.

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